Faszien lösen – wie gehen Sie am besten vor?

Um Faszien lösen zu können brauchen Sie keine teuren Massagen oder Physiotherapie. Alles was Sie benötigen ist etwas Zeit und Überwindung, um ein tägliches Faszien Training von 5-10 min. mit einer Faszienrolle durchzuführen. Dabei trainieren Sie ortsunabhängig und können selbst bestimmen, wie intensiv Ihr Training ausfallen soll!!

Lesen Sie hier die Erfahrungen der Blackroll Anwender

Faszien lösen
Faszien lösen

Verklebte oder verhärtete Faszien sind oft die Folge mangelnder Bewegung. Aber auch andere Faktoren, die wir Ihnen unten aufzeigen führen zu einem verkleben der Faszien. Wie Sie die Faszien lösen können und geschmeidig halten, verraten wir Ihnen im Folgenden:

Faszien lösen durch Faszien Training

Der effektivste und wirkungsvollste Weg wie Sie Faszien lösen können ist ein aktives Faszien Training. Faszien Training ist mehr als ein Fitness-Trend. Das Training ist Ergänzung zum Muskeltraining oder Fitness Training und sollte regelmäßig durchgeführt werden. So wird das Faszien Gewebe (Bindegewebe) angeregt, bleibt stabil und elastisch. Faszien Training als Ergänzung zu ausreichender Bewegung bewirkt, dass Sie gar nicht erst in die Situation kommen verklebte oder verhärtete Faszien lösen zu müssen.

Faszien Training absolvieren Sie am einfachsten und effektivsten mit einer Faszienrolle wie der Blackroll

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Faszien lösen – weitere Tipps

Neben dem gezielten Faszien Training durch eine Faszienrollen wie der Blackroll kann Problemen mit Faszien bzw. deren negativen Folgen insbesondere mit diesen Tipps vorgebeugt werden:

  • Ausreichend Bewegung

Bewegungsmangel ist eine Hauptursache für verklebte oder verhärtete Faszien. Um gar nicht erst in die Notwendigkeit zu geraten Faszien lösen zu müssen, kann den negativen Folgen mit ausreichend Bewegung vorgebeugt werden.

Insbesondere Menschen mit ausschließlich sitzenden Tätigkeiten, also die „Schreibtischtäter“ unter Ihnen sollten neben aktivem Faszien Training auf ausreichend Bewegung achten. Nacken-, Schulter- oder Rückenschmerzen sind bei diesen Berufsgruppen besonders häufig vorzufinden und in der Regel Ausläufer mangelnder Bewegung. Regelmäßige und ausreichende Bewegung ergänzt um ein Regelmäßiges Faszien Training beugt diesen Beschwerden vor.

  • Stess vermeiden

Nach Studien von Herrn Dr. Schleip, einem Experten zum Thema Faszien, wirkt sich häufiger Stress, meist kombiniert mit mangelnder Bewegung ebenfalls negativ auf das Faszien Gewebe und damit auf unser Wohlbefinden aus. Die in Stressituationen freigesetzten Hormone führen daszu, dass sich die Faszien anspannen. Bei Nachlassen des Stress können sich die Faszien lösen und wieder entspannen. Chronischer Stress kann dazu führen, dass die Faszien permanent verspannt bleiben.

  • Gesunde, ausgewogene Ernährung und Lebensweise

Ungesunde Ernährung und Lebensweise führen neben den oben genannten Faktoren Stress und mangelnder Bewegung mit zu einer Übersäuerung des Körpers. Ein Überschuss an Säuren schadet dem gesamten Organismus und damit auch dem Faszien Gewebe.

Faszien lösen mit der Blackroll

Wie Sie ein wirkungsvolles Faszien Training planen und durchführen erfahren Sie hier. Die idealen Trainings Geräte um Faszien lösen zu können bietet die Firma Blackroll. Im Wesentlichen gibt es dabei zwei Arten von Trainingsgeräten. Zum einen die klassischen Faszienrollen und zum anderen sog. Faszienbälle (Massagebälle) für kleinere Stellen am Körper wie z. B. die Hände, Füße oder aber auch für ein wirkungsvolles Wirbelsäulentraining. Mit der Faszienrolle trainieren Sie großflächiger und regen größere Partien des Bindegewebes an.

Ideal für Anfänger eignet sich das Blackroll Orange Starter Set. Damit trainieren Sie schnell und effektiv alle Bereiche.
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Hier finden Sie eine Übersicht der Blackroll-Ausführungen und genaue Hinweise, was Sie bei der Auswahl Ihrer Blackroll beachten müssen. Damit wählen Sie zielsicher das Richtige Modell mit dem richtigen Härtegrad Ihrer Blackroll und ermöglichen ein auf Sie abgestimmtes Faszien Training. Zu vielen Blackroll Modellen erhalten Sie außerdem ausführliche Übungsanleitungen und Videos mitgeliefert, anhand derer Sie Ihr Training individuell, angepasst an Ihre Bedürfnisse und Beschwerden selbständig durchführen können. Anhand der für Sie passenden Übungen können Sie ganz einfach Faszien lösen und sich dauerhaft zu mehr Wohlbefinden rollen.

Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Ausprobieren und viel Erfolg bei der Umsetzung des Faszien Trainings!

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