Faszien Training – die besten Ratgeber

Faszienrolle als Geschenk – Für wen eignet sich Faszien Training und für wen welche Faszienrolle?

Faszien Training mit einer Faszienrolle ist eine einfache, aber geniale Form der Selbstmassage. Mit Hilfe der Faszienrolle (= Schaumstoffrolle) in unterschiedlichen Härtegraden wird durch Rollbewegungen an der entsprechenden Körperpartie durch die Rolle ein Massageeffekt erzeugt. Die Massage bewirkt, dass verklebte und verspannte Faszien (= Bindegewebe) wieder in geordnete Form gebracht werden und die Beweglichkeit durch das Training des Fasziengewebes erhöht wird. Mit verbesserter Flexibilität des Bindegewebes wird durch den Massageeffekt ein wohltuendes, wenn auch anfangs schmerzhaftes Gefühl erzeugt.

Faszien Training eignet sich für jeden, unabhängig von Geschlecht, Alter und körperlicher Fitness. Im Folgenden geben wir Ihnen einen kurzen Überblick, für wen sich Faszien Training eignet und wer welche Faszienrolle verwenden sollte:

Faszien Training für „Büromenschen“ und Menschen mit Rückenproblemen

Faszien Training mit einer Faszienrolle eignet sich bestens für „Büromenschen“ die den überwiegenden Teil Ihrer Arbeitszeit am Schreibtisch oder in sitzender Haltung verbringen. Die Folgen bei langer sitzender Tätigkeit am Schreibtisch können vielseitig sein. Die meisten Schreibtischtäter klagen aber über Rückenschmerzen oder Verspannungen im Nackenbereich. Der Grund hierfür ist meistens der gleiche…. einseitige körperliche Belastungen, welche über längere Zeit zu den bekannten Problemen führen.

Schon 10 min. Faszien Training täglich mit der Faszienrolle reichen aus um die Rückenschmerzen und Verspannungen zu bekämpfen. Für Anfänger des Faszien Trainings eignet sich dabei eine Faszienrolle mit geringem oder mittlerem Härtegrad am besten.

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BR Orange – mittlerer Härtegrad

BR Orange MED – weicher Härtegrad

Faszien Training als Ergänzung zum Sport

Faszienrollen sind auch als Ergänzung zum Sport vielfach bewährt. Viele Sportler, auch Spitzensportler (z. B. die Spieler der DFB-Fußballmannschaft) oder ambitionierte Sportler wie zahlreiche Marathonläufer nutzen die Wirkung der myofaszialen Entspannung durch die Rollbewegungen der Faszienrolle um beanspruchte Muskulatur schneller zu entspannen und regenerieren zu können.

Ambitionierte Sportler, deren Ziel ein möglichst hoher Massageeffekt durch das Faszien Training ist, greifen tendenziell zu einer härteren Faszienrolle wie z. B. der Blackroll Orange Pro. Durch die höhere Schaumstoffhärte entspannen Muskulatur und Bindegewebe schneller.

Finden Sie hier die Faszienrolle für erfahrene und ambitionierte Anwender mit hohem Härtegrad für eine intensive Selbstmassage

Sie sind auf der Suche nach einem Geschenk, wissen aber nicht so recht was Sie schenken sollen? Mit einer Faszienrolle schenken Sie ein kleines Stück Bewegungsfreiheit und damit Wohlbefinden. Viele Anwender können dies bestätigen….

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BR Orange – mittlerer Härtegrad

BR Orange PRO – hoher Härtegrad

Faszien Training – Welche Bücher sind empfehlenswert?

Ein effektives und zielgerichtetes Faszien Training ist nur mit den richtigen Übungen möglich. Dabei gibt es eine Vielzahl von Übungsvarianten die ausführbar sind. Um von Beginn an des Faszien Trainings den gewünschten Erfolg erzielen zu können bietet es sich an, sich etwas mit der Materie Faszien und Faszien Training zu beschäftigen. Am besten eignen sich hierzu Ratgeber / Bücher, welche von erfahrenen Trainern und Physiospezialisten geschrieben wurden. Damit ist die richtige Herangehensweise das Faszien Training gewährleistet. Aber nicht nur Anfänger sind mit den folgenden Ratgebern gut bedient.

Auch erfahrenere Anwender können Anhand der Ratgeber ihr Faszien Training verbessern und viel Wissenswertes über Faszien Training und damit über Ihren Körper lernen:

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Blackroll: Faszientraining für ein rundum gutes Körpergefühl

Dieses Buch vermittelt 5 Übungsprogramme für glückliche Faszien. Es wird gezeigt, dass man mit dem richtigen Faszien Training verblüffend schnell auch hartnäckige Verspannungen und wiederkehrende Schmerzen in den Griff bekommt. Die Ursachen der Beschwerden liegen, wie viele oft vermuten nicht nur in Muskelgewebe und Gelenken. Vielmehr ist das Fasziensystem, weches den ganzen Körper durchzieht dafür verantwortlich.

Blackroll Faszientraining für ein rundum gutes KörpergefühlEs wird ein Eingangstest vorgestellt, mit dem Sie die Schmerzpunkte lokalisieren können. Liegen die Beschwerden etwa in den Beinen? In den Schultern? der in den Armen? Oder wie bei vielen im Bereich des Rücken? Der Test verrät Ihnen Ihre Schwachstelle. Mit richtigem Einsatz der Blackroll beim Faszien Training trainieren Sie gezielt die relevanten Regionen. Entweder im Liegen, im Stand oder mit Alternativgeräten oder auch mal ganz ohne Gerät.

Nach einigen Anwendungen werden Sie merken, dass der Schmerz nachlässt. Das Faszien Training bewirkt, dass sich die Faszien entspannen und Verklebungen sich lösen. Kay Bartrow ist Physiotherapeut in Balingen. Er ist Autor der erfolgreichen TRIAS Ratgeber „Übeltäter Kiefergelenk“ und „Schwachstelle Rücken“.

Funktionelles Faszientraining mit der BLACKROLL

Dieser farbige Ratgeber mit Bildern verbindet funktionelles Training und Faszien Training. Das Buch zielt darauf ab, den Körper optimal auf Belastungen vorzubereiten und langfristig gesund zu halten. Im Buch beschreiben drei Faszienexperten mit Erfahrung in der Schmerzbehandlung und Sportmedizin, wie man eine Faszienrolle (die Blackroll) optimal zur Regeneration der Faszien einsetzt.Funktionelles Faszientraining mit der BLACKROLL

Es wird gezeigt, wie man mit der Faszien Rolle durch gezieltes Faszien Training ein komplettes Workout zur Verbesserung von Muskelkraft, Balance, Mobilität und Stabilität absolvieren kann.
Insgesamt machen 42 farbig Übungen inkl. Bildern, ergänzt um verschiedene Trainingspläne das Buch zu einem unentbehrlichen Wegweiser für alle, die ein Leben lang leistungsfähig, schmerzfrei und beweglich bleiben möchten.

Faszien-Fitness: Vital, elastisch, dynamisch in Alltag und Sport

Der renommierte Wissenschaftler auf dem Gebiet der Faszien, Dr. Robert Schleip beschreibt in seinem Buch….. Wer in Alltag und Sport beweglich, vital und schmerzfrei bleiben will, sollte etwas für sein Bindegewebe tun! Das Zeigt die Sammlung von Erkenntnissen aus den Bereichen Physiotherapie, Sportwissenschaft und Medizin.

Faszien-Fitness Vital, elastisch, dynamisch in Alltag und SportDas muskuläre Bindegewebe (= Faszien) spielt eine bedeutende Rolle für Wohlbefinden, Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Gesundheit des Menschen. Sie dienen als Bindeglied zwischen den Muskelsträngen und übertragen die Kraft der Muskeln, kommunizieren mit dem Nervensystem, dienen als Sinnesorgan, sorgen für Schutz und Stoffaustausch der inneren Organe und bilden die Grundlage für eine schöne Körperform.

Das Bindegewebe ist vielfach unterschätzt und reagiert auf Belastung und Reize. Ein Verkleben kann Schmerzen und Bewegungsprobleme hervorrufen. Dagegen hilft ein gezieltes Faszien Training mit einer Faszienrolle. Ein Faszien Training von nur 10 Minuten zweimal in der Woche reicht in der Regel bereits aus.

Wie jedermann die Erkenntnisse in ein praktisches Übungsprogramm für den Alltag umsetzen kann, zeigt dieses Buch des führenden deutschen Faszienforschers und Rolfing-Therapeuten Robert Schleip. Das Buch bietet Übungsfotos, einen Einblick in die Wissenschaft von den Faszien, Tipps und Adressen.

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